Begrüssungszeremonie

Zu Beginn und am Ende des Trainings stellen sich alle Schüler, dem Lehrer zugewendet, der Reihe nach Aufstellung.
Sie wird nach Gürtelfarben geordnet, von links nach rechts absteigend (vom Lehrer aus gesehen sind links die höchsten, rechts die tiefsten Grade).

Der Lehrer kniet sich zuerst nieder.
Auf das Kommando "Seiza" knien alle gemeinsam ab:

• Man setzt den linken Fuss einen halben Schritt nach hinten.

• Nun kniet man auf dem linken Knie ab und plaziert das Knie direkt neben der Ferse des rechten Fusses. Die Zehen des linken Fusses sind eingezogen.

• Nun wird das rechte Knie parallel zum linken Knie auf den Boden gesetzt. Die Knie sind ca. 2 Faustbreiten auseinander. Die grosse Zehe des rechten Fusses wird auf die grosse Zehe des linken Fusses gelegt.

• Man nimmt jede Spannung aus dem Körper, hält ihn in seinem natürlichen Gleichgewicht vollkommen aufrecht. Das Kinn wird etwas angezogen. Man blickt geradeaus, der Mund ist leicht geschlossen und die Hände liegen leicht auf den Oberschenkeln. Zwerchfellatmung (Atmung mit dem BAUCH), Schultern sind locker und entspannt.

Auf das Kommando "Mokuso" werden die Augen geschlossen, um sich vom Alltag zu lösen und auf das Training einzustimmen. Bei "Mokuso yame" werden die Augen wieder geöffnet.

Anschliessend wird zum Lehrer hin ("sensei ni rei") gegrüsst, die Hände gleiten über die Oberschenkel nach vorn auf den Boden. Sie werden so abgesetzt, dass die Finger leicht nach innen zeigen und etwa 10 cm vor dem Knie zu liegen kommen. Der Oberkörper wird auf natürliche Weise nach vorne gelehnt, die Ellenbogen beugen sich nach aussen. Das Gesäss bleibt in der sitzenden Position. Während der Verbeugung wird ausgeatmet. Am Schluss der Verbeugung wird der Kopf leicht geneigt (Dauer ca. 1 Sekunde). Gleichzeitig grüsst der Lehrer seine Schüler.
Nun wird, mit dem Kopf beginnend, die natürliche Haltung wieder eingenommen; der Blick geradeaus gerichtet.

Beim Aufstehen wird zuerst das Gesäss gehoben, so dass man auf beiden Knien kniet. Nun zieht man die Zehen ein. Zuerst hebt man das rechte Knie und steht auf (Musubi Dachi).
In dieser Position wird im Stand nochmals gegrüsst und anschliessend mit der Gymnastik begonnen.

Wird mit einem Partner trainiert, so verbeugen sich beide im Stehen vor und nach der Trainingseinheit voreinander, als Zeichen der gegenseitigen Achtung.

Beim Niederknien und wieder Aufstehen wartet man, bis die höher Gradierten sich gesetzt resp. sich wieder aufgerichtet haben, bevor man es ihnen gleichtut. Auf Kommando verneigen sich alle gleichzeitig.

Beim An-/Abgrüssen verneigen sich alle auf Kommando gleichzeitig.
Man bergrüsst vor und nach einer Trainingseinheit den Partner als Zeichen gegenseitigen Respekts.